Павловский Посад. Новости

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

суббота, 10 декабря

пасмурно-3 °C

Сейчас в эфире

Радио-1. Новости Подмосковья

Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября

29 сент. 2022 г., 8:42

Просмотры: 217


В этом году у Всемирного дня сердца новый девиз: «Здоровье сердечно-сосудистой системы для всех. Сердце для каждого».

Основное внимание в этом году уделяется таким факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, как курение, низкая физическая активность и нерациональное питание. Министерство здравоохранения Московской области считает, что 80% случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать, устранив эти основные факторы риска.

Путь к здоровому сердцу – это здоровый образ жизни, а для этого следует придерживаться следующих правил:

  • Воздержитесь от употребления табака. Никотин способствует резкому снижению количества кислорода в крови. Опасно и вдыхание табачного дыма некурящими, особенно в плохо вентилируемом помещении.
  • Поддерживайте физическую активность. Сократите время, проводимое перед телевизором и компьютером. Регулярная физическая активность и поддержание оптимальной массы тела полезны в любом возрасте.
  • Закаляйтесь. Используйте контрастный душ, обливание холодной водой.
  • Соблюдайте правила здорового питания. Целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием, калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами, орехи. Ограничьте потребление соли. Введите в рацион достаточное количество витаминов A, C, D, E.
  • Ограничьте прием алкоголя.
  • Соблюдайте  режим труда и отдыха. Обеспечьте себе полноценный сон не менее 8-10 часов в сутки. Практикуйте активный отдых на свежем воздухе, преодолевайте стресс.
  • Регулярно проводите измерение артериального давления.
  • Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

Обсудить тему

Введите символы с картинки*