Павловский Посад. Новости

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

суббота, 1 октября

пасмурно+13 °C

Сейчас в эфире

Радио-1. Новости Подмосковья

Как защитить себя от простудных заболеваний?

15 сент. 2022 г., 11:13

Просмотры: 1077


В осенний период заболеваемость ОРВИ и гриппом повышается, а защитные силы организма снижаются. Что же необходимо знать и предпринять для защиты своего организма?*

К сожалению, осенью практически у всех людей физиологически снижается иммунитет, ослабевает местная защита слизистых из-за переохлаждения и постепенного истощения запасов витаминов. Усугубляет ситуацию внезапно понижающаяся температура воздуха, растущая влажность, более короткий световой день. Эти и многие другие факторы провоцируют эмоциональную неустойчивость, сонливость, обострение хронических заболеваний.

Простудные заболевания – одни из самых неприятных заболеваний, знакомых каждому человеку. Кашель, насморк, температура, головная боль и прочие симптомы острой респираторной инфекции могут надолго снизить качество жизни любого человека.

Для профилактики полезно:

1. Здоровое, полноценное питание с достаточным количеством продуктов, насыщенных природными витаминами. В рационе всегда должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Очень полезны теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Они поднимут настроение и восполняют недостаток витаминов.

2. Не игнорируйте прогулки. У современного человека в связи с интенсивным трудом остается слишком мало времени для пребывания на свежем воздухе. Они также повышают иммунитет и общую выносливость организма.

3. Чтобы избежать переохлаждения, важно следить за температурой воздуха и одеваться по погоде. Не забывайте, что утром и вечером воздух холоднее, чем днем. Шапка и шарф в сумке могут быть очень кстати.

4. Занятия спортом или простые физические упражнения на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета. Так, в день желательно проходить не менее 10 тысяч шагов.

5. Результатом неполноценного сна становится ухудшение состояния здоровья. Чтобы избежать этого, ложитесь не позднее 23 часов, а в выходные позволяйте себе поспать подольше. Не возбраняется и дневной сон.

6. Чаще делайте уборку дома: вытирайте пыль и проветривайте квартиру. Вирус любит теплые и пыльные помещения, поэтому не ленитесь проводить влажную уборку и проветривать почаще комнаты, особенно спальню.

7. В период вирусной активности, специалисты Министерства здравоохранения Московской области рекомендуют: избегать массовых скоплений людей. В это время лучше воздержаться от походов в театры, кафе и прочие места, где могут оказаться инфицированные люди и где шанс подхватить вирус высок.

8. Очень хорошо защищает и укрепляет иммунитет вакцинация. Вирусы (его части), содержащиеся в вакцине, стимулируют организм к выработке антител (они начинают вырабатываться в среднем через две недели после прививки), которые предотвращают размножение вирусов и инфицирование организма. Вакцинацию лучше проводить осенью, поскольку эпидемии гриппа, как правило, приходятся на период с ноября по март.

Обсудить тему

Введите символы с картинки*