Павловопосадцам на заметку: несколько простых правил для укрепления иммунитета

Наше здоровье определяет хороший иммунитет. Его задача – защищать человека от патогенных микроорганизмов и чужеродных веществ. Если он слабеет, серьёзные осложнения может вызвать даже сезонная инфекция. Укрепить иммунную систему помогут несколько простых правил.

Здоровый сон

Для полноценного отдыха взрослому человеку необходимо 7-9 часов беспрерывного сна. Сон урывками может нанести вред организму.

Сбалансированное питание

80% «клеток» иммунной системы находятся в кишечнике. Поэтому всё, что мы едим, или ослабляет, или усиливает наш иммунитет. В здоровом рационе должно быть разнообразие: мясо, рыба, птица, молочные продукты, больше овощей и фруктов.

Физическая активность

Занятия спортом стимулируют кровообращение. Значит, ко всем органам поступает больше питательных веществ и кислорода. Кроме того, нагрузки способствуют появлению иммунных клеток.

Обязательный отдых

Настроение оказывает прямое влияние на иммунную систему. Всё дело в гормонах. Позитивные эмоции и полноценный отдых повышают сопротивляемость организма инфекциям. А постоянный стресс, наоборот, вредит иммунитету.

Анна ПОПОВА, участница коллектива эстрадного танца «Импульс»:

– Я почти каждый день стараюсь заниматься растяжкой, йогой или танцами. Всем советую не лениться и хотя бы полчаса в день уделять утренней зарядке, онлайн занятиям с тренером или же просто двигаться под любимую музыку. Это полезно для здоровья, и настроение будет всегда хорошее.