Павловопосадцам на заметку: несколько простых правил для укрепления иммунитета
Наше здоровье определяет хороший иммунитет. Его задача – защищать человека от патогенных микроорганизмов и чужеродных веществ. Если он слабеет, серьёзные осложнения может вызвать даже сезонная инфекция. Укрепить иммунную систему помогут несколько простых правил.
Здоровый сон
Для полноценного отдыха взрослому человеку необходимо 7-9 часов беспрерывного сна. Сон урывками может нанести вред организму.
Сбалансированное питание
80% «клеток» иммунной системы находятся в кишечнике. Поэтому всё, что мы едим, или ослабляет, или усиливает наш иммунитет. В здоровом рационе должно быть разнообразие: мясо, рыба, птица, молочные продукты, больше овощей и фруктов.
Физическая активность
Занятия спортом стимулируют кровообращение. Значит, ко всем органам поступает больше питательных веществ и кислорода. Кроме того, нагрузки способствуют появлению иммунных клеток.
Обязательный отдых
Настроение оказывает прямое влияние на иммунную систему. Всё дело в гормонах. Позитивные эмоции и полноценный отдых повышают сопротивляемость организма инфекциям. А постоянный стресс, наоборот, вредит иммунитету.
Анна ПОПОВА, участница коллектива эстрадного танца «Импульс»:
– Я почти каждый день стараюсь заниматься растяжкой, йогой или танцами. Всем советую не лениться и хотя бы полчаса в день уделять утренней зарядке, онлайн занятиям с тренером или же просто двигаться под любимую музыку. Это полезно для здоровья, и настроение будет всегда хорошее.
Читайте также:
- Рассказываем жителям Павловского Посада, как оставаться в форме и сохранить душевное равновесие во время самоизоляции
- Советы павловопосадцам даёт профессиональный психолог
По информации пресс-службы Министерства здравоохранения Московской области
Лента новостей
23 сентября 2023, 08:12
Участники программы «Активное долголетие» совершили более 1000 экскурсий в течение лета
23 сентября 2023, 07:03
Родителям из Павловского Посада рассказали, как уберечь их детей от беды
23 сентября 2023, 07:02
Знания по огневой подготовке проверили у павловопосадцев
22 сентября 2023, 21:09
Около трехсот тонн гуманитарной помощи передали бойцам подмосковные единороссы
22 сентября 2023, 19:34
Жаркие выходные предрекли жителями Павловского Посада
22 сентября 2023, 18:32
Студентов Павло-Посадского техникума пригласили на практику в машиностроительный завод
22 сентября 2023, 17:42
Международная выставка-форум «Россия» пройдет в Москве