Есть несколько простых советов и рекомендаций по этому поводу.

1. Пейте как можно больше воды в жару, это разжижает кровь. Всегда нужно носить с собой бутылку с обычной водой, так как сладкие напитки усиливают жажду.

2. Периодически смачивайте руки водой хотя бы до запястий, а можно и до плеч. Если есть возможность, намочите и ноги.

3. Надевайте головной убор и пользуйтесь веером. Его можно сделать из любого журнала или газеты.

4. При плохом самочувствии необходимо обратиться к врачу!

5. Голову, лицо, руки накройте мокрым полотенцем.

6. Для нормализации давления следует помассировать точку под носом, затем две точки в уголках бровей у переносицы и затем ещё две точки на затылке, там, где проходит граница волосяного покрова, как раз по обе стороны позвоночника.

7. Горячий зелёный чай снижает температуру тела, улучшает работу сосудов. Также в чай можно добавлять шиповник, шалфей.

8. Освежиться поможет чуть тёплый душ (не холодный и не горячий), так как в сильную жару организм плохо переносит резкий перепад температур. Из-за резкого контраста может случиться сердечный приступ.

9. Следует помнить и про кондиционеры, разница температуры воздуха в комнате и на улице, не должна резко отличаться, иначе можно просто-напросто простудиться и заболеть гриппом или ангиной.

10. Важно обратить внимание на питание. В жару следует есть чаще и меньшими порциями, использовать в рационе больше овощей и фруктов, ягод, употреблять кисломолочные продукты. А вот острые и жирные блюда, кофе, рекомендуется ограничить.

Будьте здоровы!